Periudha e pandemisë COVID-19 mund të ketë ndikuar në një ndryshim më të gjerë në mënyrën se si njerëzit mendojnë për shëndetin e tyre. Pandemia i solli çështjet e imunitetit, parandalimit dhe ushqyerjes në qendër të bisedave të përditshme, ndërsa rrjetet sociale krijuan njëkohësisht një rrjedhë të pafund këshillash për shëndetin. Për disa njerëz, marrja e vitaminave dhe suplementeve u bë pothuajse një formë sigurie psikologjike: nëse kishte diçka që mund të merrnin, ndjenin se po bënin diçka për të mbrojtur veten.
Natyrisht, nuk ka asgjë të keqe të kujdesesh për shëndetin. Kontrollet parandaluese, një ushqyerje e balancuar, aktiviteti i rregullt fizik dhe vëmendja ndaj simptomave janë të gjitha të rëndësishme. Por ndërgjegjësimi për shëndetin mund të shndërrohet lehtë në ankth shëndetësor, veçanërisht kur njerëzit fillojnë të kërkojnë mungesa apo probleme që në të vërtetë mund të mos ekzistojnë.
Shumë njerëz fillojnë të marrin vitaminë D, magnez, hekur, zink apo suplemente të tjera thjesht sepse dikush në internet ua ka rekomanduar. Megjithatë, nëse një person ka vërtet nevojë për një suplement të caktuar varet nga ushqyerja, mënyra e jetesës, historia mjekësore dhe, në shumë raste, rezultatet laboratorike.
Kultura e suplementeve bëhet veçanërisht shqetësuese kur prek adoleshentët. Të rinjtë ekspozohen vazhdimisht ndaj imazheve të trupave shumë muskulozë, transformimeve të shpejta dhe influencerëve të fitnesit që paraqesin pluhurat proteinike, kreatinën dhe produkte të tjera si pothuajse të domosdoshme për të arritur një pamje të caktuar.
Proteina në vetvete nuk është e rrezikshme dhe as kreatina, kur përdoret në mënyrën e duhur. Por pyetja është nëse një adoleshent ka vërtet nevojë për një produkt të caktuar, në çfarë sasie dhe nëse ekzistojnë rrethana shëndetësore që duhet të merren parasysh më parë.
Adoleshentët mund të jenë gjithashtu më të ndjeshëm ndaj presionit për rezultate të menjëhershme. Në vend që ta ndërtojnë gradualisht forcën përmes stërvitjes, gjumit dhe ushqyerjes së përshtatshme, ata mund të nxiten të kërkojnë rrugë të shkurtra. Më e rëndësishmja, një adoleshent mund të mos e dijë nëse një suplement në dukje i padëmshëm është i përshtatshëm për të apo nëse mund të ndërveprojë me ilaçe ose me një gjendje shëndetësore ekzistuese.
Disa sëmundje të trashëguara dhe kronike mund të mbeten të pazbuluara për vite. Kjo është një arsye tjetër pse “të gjithë të tjerët po e marrin” nuk është argument i mjaftueshëm për të përdorur një suplement. Dëgjoni mjekun tuaj – jo algoritmin. Interneti e ka bërë informacionin shëndetësor më të aksesueshëm se kurrë, por në të njëjtën kohë ka mjegulluar kufirin mes informacionit dhe këshillës mjekësore. Një influencer mund të tregojë se çfarë ka funksionuar për të, por nuk e njeh domosdoshmërisht historinë mjekësore të personit që po e shikon videon.
E njëjta gjë vlen edhe për sezonin e ardhshëm të gripit dhe virozave. Kur njerëzit fillojnë të ndihen keq, mund të jetë i fortë impulsi për të blerë menjëherë një sërë vitaminash, mineralesh apo produktesh të tjera të promovuara në internet. Por hapi i parë më i mirë, veçanërisht kur simptomat janë të forta ose vazhdojnë, është të konsultoheni me një mjek në vend që t’i përshkruani vetes një regjim suplementesh.
Mjekët nuk janë të pagabueshëm dhe pacientët kanë çdo të drejtë të bëjnë pyetje, të kërkojnë një mendim të dytë dhe të kuptojnë pse po u rekomandohet një trajtim apo suplement i caktuar. Megjithatë, një profesionist shëndetësor që njeh historinë mjekësore të pacientit ndodhet në një pozicion thelbësisht të ndryshëm nga një i panjohur në Instagram apo YouTube.
Në fund, pyetja nuk është nëse suplementet janë “të mira” apo “të këqija”. Disa prej tyre janë vërtet të dobishme kur ekziston një nevojë e dëshmuar. Pyetja është se ku duhet ta vendosim kufirin mes përdorimit të arsyeshëm të suplementeve dhe bindjes se duhet të marrim vazhdimisht diçka për të qenë të shëndetshëm.
Të kujdesemi për shëndetin nuk duhet të nënkuptojë të kemi frikë nga çdo mungesë e mundshme, sëmundje apo vakt jo i përsosur. Ndonjëherë qasja më e shëndetshme është shumë më e thjeshtë: ushqehuni në mënyrë të arsyeshme, lëvizni, flini, bëni kontrolle parandaluese, dëgjoni trupin tuaj – dhe para se të shtoni një shishe tjetër në raft, pyesni veten nëse ju nevojitet vërtet.
